Nonviolence N° 347 - Juillet-août 2016 - 6 € Actualité Revue bimestrielle sur la gestion non-violente des relations et des conflits - Fondée en 1978 Un esprit non-violent dans un corps apaisé Approches et techniques corporelles pour prévenir la violence Information aux lecteurs : NON-VIOLENCE ACTUALITÉ Centre de ressources sur la gestion Lamédiation est un mode alternatif de résolution des conflits par lequel des parties tentent, avec l’aide d’un tiers, le médiateur, de trouver elles-mêmes une solution à leur différend. La médiation professionnelle, discipline à part entière de la qualité relationnelle, comprend un processus structuré de prévention et de Conflitspour rire: Conflits pour rire est une nouvelle de Guy de Maupassant, parue en 1882. Trouve plus. Conflits préhistoriques: Le terme conflit préhistorique se réfère aux conflits ayant eu lieu entre divers peuples sans traces écrites précises. L'existence - et la définition même - d'hypothétiques conflits comme étant dans l'état de nature de l'humanité Detrès nombreux exemples de phrases traduites contenant "apaisé le conflit" – Dictionnaire anglais-français et moteur de recherche de traductions anglaises. Deuxièmeclef : Ce qui compte, ce n’est pas le conflit en lui-même, mais la manière dont vous allez interagir et réagir par rapport à ce qu’il produit. Ce qui vous fait réagir en fait, c’est que vous prenez les conflits comme quelque chose de personnel. Je m’explique ; quand quelqu’un vous agresse, parce que par exemple vous lui 1 Pratiquez l'écoute active. La communication est la clé qui ouvre la porte du conflit. Une communication efficace nécessite une écoute active et attentive vis-à-vis de votre partenaire et vice versa. De nombreux problèmes se posent lors de la communication lorsque vous écoutez pour répondre et non pour comprendre. oDuQ. La gestion des émotions, ou maîtrise de soi, est une compétence fondamentale pour qui souhaite apaiser son rapport à lui-même et aux autres. Pour tirer parti d’une émotion, il est essentiel de garder à l’esprit son rôle initial. À savoir être porteuse d’un message utile sur soi-même, sur les autres ou sur la situation que l’on est en train de vivre. Mais sans décodeur, ce n’est pas toujours facile. Lorsqu’elles sont bien utilisées, les émotions peuvent aider à prendre des décisions et à réagir dans certains contextes. Plus elles sont intenses, et plus elles vont pouvoir faire bouger les choses » ! Les compétences émotionnelles représentent la capacité d’une personne à vivre avec ses émotions et celles des autres . Elles permettent notamment aux hypersensibles de faire face aux ascenseurs émotionnels » qu’ils vivent au quotidien. Il y a 5 compétences différentes qui, avec de la pratique, permettent de ne plus subir ses émotions et même de pouvoir les utiliser au mieux. 1 Accueillir et identifier l’émotion C’est la première étape vers la sécurité émotionnelle. Étape simple pour certains qui peut s’avérer difficile pour d’autres telles que les personnes très sensibles. Il s’agit de détecter et d’identifier ses propres émotions. L’objectif est d’identifier l’émotion au moment où elle apparaît. Avant qu’elle ne prenne des proportions trop conséquentes. Pour cela on peut être attentif à ses pensées et à la manifestation physique de l’émotion. On arrête alors l’activité en cours et on scanne son état intérieur tension ou détente. Puis on laisse les émotions venir à soi. Par exemple au lieu de se contenter de réagir, en concentrant uniquement son attention sur l’objet de notre colère, de notre tristesse, de notre angoisse ou autre, on revient à soi. On ramène notre attention sur ce qu’il se passe en soi. Ce qui a pour effet déjà de commencer à l’apaiser. Une fois le mot mis sur l’émotion, il s’agit de l’accueillir telle qu’elle est, sans chercher à la contrôler, la fuir ou la repousser. La méditation de pleine conscience est une excellente pratique pour cela. Lire aussi qu’est-ce que la méditation de pleine conscience et comment la pratiquer ? 2 La comprendre Cette 2e étape consiste à décrypter et interpréter le message de l’émotion. Pour cela on met en lien l’émotion et son intensité avec la situation qui l’a déclenchée. Avant d’identifier les besoins sous-jacents. Être conscient de ses besoins permet de comprendre l’amplitude des réactions émotionnelles. Nourrir soi-même ses besoins permet ensuite de mieux réguler ses émotions. Voir même de limiter l’apparition des émotions désagréables. Exemple j’ai besoin d’être rassurée sur mes compétence dans un domaine précis et que quelqu’un vient critiquer la façon dont je m’y prends. Alors il y a de fortes chances que ça réveille en moi de plus vives émotions que chez quelqu’un qui a confiance en lui. Questions que l’on peut se poser qu’est-ce que cette émotion vient dire de moi ? De mon rapport à cette situation ? Quels besoins se cachent derrière ? Comment puis-je nourrir moi-même ces besoins ? NB 1 nous parlons beaucoup des besoins dans la Communication NonViolente – lire aussi La Communication NonViolente ou CNV NB 2 la confiance en soi est une des 3 composantes de l’estime de soi – lire aussi Qu’est-ce que l’estime de soi ? 3 Exprimer l’émotion Exemple type exprimer relativement calmement les raisons qui nous mettent en colère et ce qu’on ressent et le faire au bon moment ! plutôt que d’exploser et d’envoyer bouler » son entourage. C’est plus intelligent et surtout utile car ça permet d’instaurer un dialogue pour résoudre la problématique qui nous a mis en colère. On peut améliorer bien plus de situation de cette façon. Alors que lorsqu’on s’énerve on se sent mal intérieurement. On agresse, l’autre se sent mal. Donc il réplique. On se sent encore plus mal. Et ça ne résout rien du tout. Cette 3e étape consiste donc à extérioriser intelligemment son émotion. Plutôt que de la masquer et éventuellement finir par exploser » à force d’avoir trop refoulé ou de partir en vrille. Mettre des mots sur ce qu’on vit, ce qu’on ressent, est non seulement salvateur pour soi-même, mais aussi pour favoriser des relations sereines saines et constructives. 4 La réguler Pas toujours facile de gérer un flot émotionnel intense nombre d’hypersensibles pourront en témoigner. Pour aider, il existe des outils de régulation » modifier son interprétation de la situation constater aussi les avantages d’une situation, s’imaginer observateur de la situation et non uniquement protagoniste, se mettre à la place d’un autre protagoniste imaginer ce qu’un l’autre pourrait penservisualiser l’éloignement s’imaginer dans un autre lieu, par exemple un lieu rassurant pour diminuer l’anxiétéréorienter l’attention penser à autre chose quelque chose qui nous fait plaisir, dont nous avons hâte, qui nous met en joie, prendre une position qui demande de l’équilibre par exemple tenir debout sur un pied on est obligé de se concentrer un minimum pour ne pas tomber, donc on est moins concentré sur ce qui nous contrarie Quoi qu’il en soit toutes ces techniques ont pour but de réorienter les pensées. Pour leur éviter de rester bloquées » sur une interprétation de la réalité qui retient les émotions désagréables. Parce que naturellement les émotions ne restent pas, sauf si le mental s’y accroche. Par exemple lorsqu’on commence à ruminer. 5 Savoir l’utiliser à bon escient Lorsqu’une personne vit bien ses émotions, elle comprend aussi mieux celles des autres. Elle peut alors utiliser cette intelligence émotionnelle » pour favoriser des relations plus harmonieuses et nourrissantes avec elle-même et les autres. Mais aussi aider ceux qui le souhaitent à mieux comprendre ce qu’il se passe en eux. Lire aussi comment gérer ses émotions ? premier article sur la gestion des émotions en général » qui complète assez bien celui-ci Chaleureusement Lauren PS Si tu as la moindre question n’hésite pas à me contacter ICI ou sur laurenducret Tu as aimé cet article ? Merci de le partager sur ton réseau social préféré pour aider encore plus de personnes ! Nombre de vues 84 Article et données mises à jour le 8 juillet 2022 C’est à l’occasion de la journée de la non-violence éducative de ce 30 avril que nous publions ce dossier. Dans ce dossier, nous allons voir ensemble 9 des raisons qui nous ralentissent, voire nous empêchent, d’être en accord autant qu’on le souhaiterait avec notre nouvelle posture respectueuse de l’enfant sans VEO –Violences Éducatives Ordinaires – et ce, bien que l’on connaisse désormais la théorie par cœur. Avant de commencer à répertorier 9 de ces freins à la posture nVEO non VEO, nous tenons à faire un rappel de quelques bases de la posture nVEO et du cheminement vers l’accompagnement respectueux qui va adultes et parents ayant choisi d’adopter une posture nVEO, savons bien que nous sommes responsables de nos propres besoins et de ceux de notre enfant… Nous avons bien compris que l’enfant n’est pas un adulte miniature, qu’il n’en est pas du tout au même stade de développement cérébral que nous et que, de ce fait, nous ne pouvons pas lui demander de réagir et de se comporter comme nous voudrions la société qu’il le fasse. Et pourtant, à notre grand désarroi, la réalité est bien différente de ce que nous espérions il nous arrive encore bien trop souvent de nous énerver contre nos enfants, de mal réagir, de mal leur parler – même parfois, on fait ou on dit des choses tout en se disant mais … que suis-je en train de faire/dire ?! » et pourtant, malgré tout, ça sort quand même, et on le regrette avant même que cela soit terminé. Alors, on culpabilise, on est triste, en colère contre nous-mêmes. Cela peut conduire, dans certains cas, au désespoir et à l’abandon de la posture nVEO. L’accompagnement respectueux se base sur les recherches récentes en neurosciences. Cette posture parentale prend en compte chaque étape du développement du cerveau de l’enfant, afin d’être sûr que les attentes que l’on projette sur l’enfant ne seront pas en décalage avec ces capacités cérébrales du moment. En effet, on a souvent tendance à croire que l’enfant est capable de faire une action, parce qu’il l’a déjà réalisée une fois “tout seul”. On pense aussi parfois que l’enfant fait exprès de ne pas réussir quelque chose, ou qu’il nous cherche ». Une fois que l’on connait les étapes et rythmes du développement de l’enfant, on se rend compte que la plupart de nos attentes sont inadaptées et irréalistes, et que l’enfant est psychiquement incapable de ce qu’on peut lui reprocher, comme le fameux il me cherche ».Pour rappel, voici le listing des VEO Violences Éducatives Ordinaires sur le merveilleux blog Enfances épanouies ». Cette liste regroupe les violences physiques, les violences psychologiques, les violences culturelles, les douces violences, les maltraitances ainsi que les violences VEF, nous disposons également de deux listes de VEO à propos de deux sujets spécifiques IEF Instruction En Famille sans VEO Violences Educatives Ordinaires, POUR UNE INSTRUCTION RESPECTUEUSE DE L’ENFANT Liste des VEO Violences Educatives Ordinaires & problématiques courantes au sein d’une famille recomposée – Pour une famille recomposée en harmonie ! Voir l’article Les douces violences qu’est-ce que c’est ? Ces listes sont là pour connaitre ce que sont les violences, puis petit pas par petit pas, les éradiquer. Comme un but à atteindre. Il s’agit de nous déconditionner de toutes nos croyances éducatives, et d’adopter une nouvelle posture parentale, respectueuse de l’enfant et consciente de ses rythmes de posture peut faire peur pour plusieurs raisons. Tout d’abord, on est conforté dans nos habitudes, alors s’imaginer changer demande un certain effort on fait ce qu’on connaît, parce que l’on a nous-même été élevés comme cela, et que l’inconnu fait toujours peur. Comprendre que l’enfant-roi n’existe pas, comprendre la notion d’adultisme, par exemple, aide beaucoup à se défaire de toutes nos croyances, ancrées dans nos esprits et dans la société toute entière. Résolution puis culpabilité Juste après la lecture d’un nouveau livre nVEO, on est souvent plein d’entrain, un peu comme avec les “nouvelles résolutions” du 1er janvier ; mais, comme pour les espoirs du 1er janvier, très peu de temps après, les résolutions s’essoufflent et hop ! nous voilà de nouveau rongés par la culpabilité car on se sent et incapable de suivre nos propres nouvelles valeurs… mais bonne nouvelle la culpabilité se transforme ! Lorsque le sentiment de culpabilité paraît, il convient d’y prêter la plus grande attention dès les premiers signes, et de considérer ce ressenti désagréable comme un véritable signal d’alarme. Ce sentiment s’explique en deux mots ce sont les dissonances cognitives. Il s’agit de la tension interne propre au système de pensées, croyances, émotions et attitudes cognitions d’une personne lorsque deux d’entre elles entrent en contradiction l’une avec l’autre. Pourquoi choisir cette posture / les effets sur l’enfant Qu’il s’agisse des enfants comme des adultes,, les réactions de notre cerveau face au stress nous viennent d’une autre époque. Certes, désormais aucun animal ne risque d’attaquer notre grotte. Dans notre partie du globe, nous avons acquis un certain confort au quotidien. Néanmoins, de nombreuses situations dans notre environnement provoquent encore en nous de vives réactions. Notre cerveau réagit spontanément au stress par trois réactions Attaque, fuite, l’on a des réactions vives sur l’enfant cris, gestes brusques, froncement de sourcils, cela le place directement dans une situation de stress. Celui-ci provoque alors une chute du tonus musculaire, ainsi qu’une forte production de cortisol l’hormone du stress. Cela a pour effet de bloquer le cerveau de l’enfant ; l’amygdale le centre de la peur et le cerveau archaïque prennent alors le relais, ce qui rend l’enfant totalement indisponible pour gérer la situation, comprendre ce qui se passe, et encore moins apprendre de cette situation “en retenir une leçon”. L’enfant va juste chercher à se protéger, son but est de survivre en attendant que l’orage passe. En revanche, les enfants apprenant par imitation, ils calqueront leur comportement… sur le nôtre si on est violent, l’enfant à son tour sera violent !Le cerveau de l’enfant est immature il sera plus mature à 25 ans, à condition d’avoir été accompagné respectueusement jusque-là et donc l’enfant est tout simplement incapable de prendre du recul immédiat sur une situation. Un enfant ne peut pas détester ses parents ils sont la condition à sa survie, il est totalement dépendant d’eux. Alors, pour survivre dans un environnement familial violent, l’enfant va apprendre à se détester lui-même. Il va peu à peu intégrer toutes les méchancetés qui lui sont dites et faites comme des vérités acquises – s’il mérite toute cette maltraitance, c’est qu’il est vraiment méchant/mauvais/nul, … L’enfant conclut rapidement que si on ne l’aime pas, c’est qu’il ne mérite ni amour ni respect il va alors cesser de s’aimer, avec tout ce que cela implique comme conséquences désastreuses et troubles du a la chance de rencontrer dans sa vie ce qu’Alice Miller appelait un témoin secourable », c’est-à-dire quelqu’un qui saura l’écouter et le revaloriser, il aura un jour le déclic voire plus bas. Il comprendra que ses parents réagissaient contre ses comportements, et non contre sa personne toute entière, et qu’ils étaient mus par leurs propres angoisses intérieures, qui n’ont rien à voir avec lui, mais avec leur propre enfance. S’il n’a pas ce déclic, il pourra être amené à penser toute sa vie qu’il est vraiment nul, mauvais, incapable, contraire, s’il grandit dans un environnement familial respectueux, où règnent la joie, l’amour et le soulagement, le cerveau de l’enfant se développera harmonieusement, et il apprendra des comportements raisonnables » et adaptés. La posture VIOLENTE n’est jamais un choix Nous avons tous rencontré des enfants violents … alors il est légitime de se demander si la violence elle normale ? Réponse Oui et non. Explications Non parce que les petits d’Homme naissent non-violents. Tous. Nous naissons tous non-violents. Nous cherchons tous dès la naissance à recevoir l’amour inconditionnel et le respect de nos parce que la norme est violente. En effet, dans le climat familial et sociétal, ça fait partie de la norme d’être violent. Les enfants apprennent par mimétisme et vivent, en France, pour la plupart dans un climat violent. Les enfants deviennent donc violents. A l’inverse, les enfants qui évoluent dans des environnements sains et non-violents reproduisent ces comportements respectueux. Le déclic Idéalement, certaines personnes ont le déclic de la posture nVEO eux-mêmes, pendant leur enfance, ils se promettent à eux-mêmes de ne jamais reproduire les violences qu’ils subissent de la part de leurs parents. Et dès qu’ils sont devenus parents, ils tiennent leur c’est rarement le cas, en partie à cause de la puissance de l’endoctrinement sociétal, et du conditionnement parental et familial,… alors, à peine adulte on se dit, quand j’aurais des enfants ça filera droit !Certaines personnes ont le déclic au moment de la grossesse, ou de l’accouchement. Ils ressentent une immense vague d’amour et acceptent de se remettre en ont le déclic après avoir donné la 1ère tape. Nous avons souvent entendu ce type de témoignage j’ai frappé, même une petite tape sur la main, et pour la première fois j’ai vu dans le regard de notre enfant qu’il avait peur de nous. Ce regard est un déclencheur. Par exemple, vers 6 mois, quand l’enfant touche à sa première prise, ou s’approche d’un coin de table basse, certains parents réagissent en proférant la première menace ou en donnant une tape sur la main. S’ensuit le premier regard de l’enfant apeuré et la prise de conscience qui va avec Non je ne veux pas de cette relation avec mon enfant. Je ne veux pas que mon enfant ait peur de moi. »D’autres encore, ont le déclic avant ou au cours de leur parentalité, grâce à des lectures, des podcasts ou des vidéos nVEO. Ces médias nVEO se font de plus en plus nombreux. Nous pouvons aider ces familles en leur partageant ces supports. Les blocages Nous allons voir ensemble, que, malgré la lecture de nombreux livres, le temps passé à s’informer grâce aux nombreuses conférences et l’argent dépensé à quelques ateliers parentalité, nous ne sommes toujours pas aussi respectueux que nous voudrions l’être au quotidien. Nous culpabilisons. Nous nous sentons bloqués et avons apprécié progresser au moment du déclic de la non-violence mais une fois passé le stade de la découverte et de l’euphorie des débuts, la pratique se trouve confrontée aux aléas du quotidien, notre cheminement s’essouffle, et on y a plusieurs explications à cela. Nous allons détailler 9 de ces principales raisons dans le point suivant. Soulignons qu’il n’y a pas d’ordre particulier dans ce listing de blocages, même si nous remarquons effectivement que c’est souvent la problématique du poids de l’enfance qui est un problème de fond, et la fatigue qui est très récurrente comme problématique de forme chez les parents avec qui nous avons pu débattre de ce matin, L’OVEO a publié les premiers résultats de son étude menée sur la prise de conscience de la violence éducative ordinaire, réalisée en 5 mois et avec plus de 2000 la fatigue qui est nommée à 90 % comme le facteur poussant les personnes interrogées à recourir à des pratiques violentes, suivie par les difficultés extérieures générant du stress et par le manque de temps pour soi. Sont aussi mis en avant notre propre éducation », les difficultés à comprendre le comportement de l’enfant », le manque de soutien du conjoint ou de la conjointe ». Voici 9 des raisons que nous avons répertoriées pour lesquelles nous avons du mal à rester intègre Poids de l’enfance Nous avons appris notre comportement Humain avec d’autres Humains, par l’exemplarité donc. Si nous avons été habitués à de vives réactions, à être rejetés, humiliés, contrôlés, abandonnés, menacés, que l’on utilise le chantage avec nous, etc, alors il est extrêmement difficile de remplacer ces comportements dangereux par d’autres réactions en empathie, dans le partage, l’Amour inconditionnel etc. Pour la plupart d’entre nous, nos parents nous ont appris que nos comportements étaient mauvais, que ce sont les adultes qui ont raison, que ce sont eux qui savent mieux que nous quels sont nos besoins, ce qui est bon pour nous etc. Par exemple si nos parents réagissaient par la violence lorsque l’on s’essuyait nos mains pleines de nourriture sur nos vêtements, il est fort probable que l’on réagisse nous aussi de manière très vive lorsque notre enfant s’essuie à son tour dans son T-shirt. Maintenant que nous savons que certaines de nos réactions sont liées avec notre propre éducation, nous pouvons y prêter plus ample attention dans notre quotidien et réfléchir avant de réagir est-ce que je choisis de m’adresser de cette façon à mon enfant ou est-ce un comportement subi de par mon conditionnement ? On peut dire à son enfant Lorsque je vois une personne faire ceci, je réagis comme cela, parce que c’est comme ça que mon cerveau l’a appris pendant mon enfance. » Cela permet à l’enfant de ne pas penser que c’est son comportement qui est mauvais, et qu’il comprenne bien que c’est son parent qui est responsable de ses propres émotions. Puis on peut ajouter Je bosse là dessus, je fais du développement personnel, je vais changer ça. Pourrais-tu me dire un code secret lorsque tu remarques que ma posture est adultiste ? Quand ça fait non en toi ? ». Nos enfants sont dans la logique de l’amour, et plein de ressources, et alors suite à cette conversation, beaucoup de parents en arrivent à ces échanges Tu as une proposition, une idée ? Comment aurais-je du faire lorsque mon parent me criait/tapait dessus ? Comment pourrais-je faire aujourd’hui lorsque je suis en présence d’une personne qui a tel comportement et que je réagis par la violence ? ». Il y a aussi le conflit de loyauté qui rentre en compte. C’est un sentiment que nous pouvons ressentir lorsque nous avons l’impression que nous devons prendre parti ou que nous devons choisir entre ce que nos parents nous ont inculqué et ce qui est important pour nous, comme par exemple nos valeurs liées à l’accompagnement respectueux. A nous, parents responsables, de mettre des stratégies en place vers la Paix, la Guérison. Épuisement, hormones, maladie Nous le savons tous, lorsque nous sommes fatigués, c’est quasiment impossible de passer la journée sereinement, de garder sa patience, etc. Lorsque la fatigue est passagère et commence à se faire sentir, il y a urgence, on peut mettre en place des stratégies pour se reposer comme une sieste ou se coucher plus tôt. Découvrez cet article qui livre plein de conseils pour se ressourcer au quotidien. Néanmoins lorsque la fatigue s’installe de manière récurrente à cause d’une maladie, que la fatigue est chronique… ou qu’une grossesse nous épuise, il faut alors repenser notre façon de gérer nos longues journées pour s’économiser un maximum. La grossesse, les menstruations et leurs hormones Les hormones sont des substances sécrétées principalement par les glandes endocrines l’hypophyse, particulièrement active dans la sécrétions des hormones accompagnant le cycle menstruel, la thyroïde et ses compagnes les parathyroïdes, les surrénales. La grossesse induit beaucoup de bouleversements physiques et émotionnels. Le stress d’adaptation, celui qui survient lorsqu’on apprend qu’on est enceinte, n’est absolument pas négatif pour le bébé -dans le ventre-, néanmoins il peut se répercuter sur notre humeur et donc dans le quotidien de notre enfant. Le stress émotionnel, quant à lui, génère de la tension, de la peur, de l’irritabilité. Lorsque nous avons un bébé qui pleure, cela créé une alerte. Cette alerte qui créé des réactions innées telles que l’attaque, la fuite et l’inhibition de l’action sidération provoque des tensions. Lorsque ces scènes sont provoquées à répétition, cela conduit à l’épuisement. A nous, parents responsables, de mettre des stratégies en place vers le Repos, la Santé et l’Epanouissement. Manque de liberté Plusieurs situations peuvent nous amener à cet état de stress induit par notre environnement relationnel Lorsque le parent est chez son parent toxique Il y a aussi le conflit de loyauté qui rentre en compte. C’est un sentiment que nous pouvons ressentir lorsque nous avons l’impression que nous devons prendre parti ou que nous devons choisir entre ce que nos parents nous ont inculqué et ce qui est important pour nous, comme par exemple nos valeurs liées à l’accompagnement respectueux. Si je ne fais pas comme mon père m’a appris, il ne va plus m’aimer. » Lorsque, après un incendie par exemple, on doit loger chez un ami, et qu’on se sent forcé d’appliquer ses règles de vie Nous nous sentons redevables, alors nous nous effaçons. Nous laissons ces personnes violentes prendre le pouvoir sur notre vie. A nous, parents responsables, de mettre des stratégies en place vers l’Accomplissement. Refoulement émotionnel Exprimer ses émotions est essentiel. Il faut bien être conscient que refouler une émotion, ce n’est pas l’effacer, bien au contraire. C’est la mettre dans un coin où elle va ruminer », grossir, se transformer, jusqu’à exploser sous une forme ou une autre – troubles du comportement, maladies, violences. Là encore, on trouve 2 aspects Le refoulement de nos propres émotions ; Le refoulement des émotions de l’enfant, parce qu’elles ne sont pas accueillies comme il se doit par un adulte, témoin secourable » pour reprendre les termes d’Alice Miller, spécialiste sur le sujet. Un adulte dont les émotions n’auront pas été écoutées dans son enfance, aura le plus grand mal à accueillir les émotions de son propre enfant. Néanmoins, pas de panique, il existe des solutions ! Soyez à l’écoute de votre corps, explorer vos réactions dans chaque situation avec votre enfant – que ressentez-vous, qu’est-ce que cela réveille en vous ? vous pouvez coucher cela sur papier, et y réfléchir à plusieurs reprises, c’est un processus qui aide beaucoup. Affranchissez-vous de la pression sociale qui vise à nier les émotions autorisez-vous à exprimer vos émotions, à les partager avec autrui, criez, pleurez, riez, chantez, sans … faites de même avec vos enfants. Écoutez-les exprimer leurs émotions, laissez-les rire ou crier à tue-tête, même si ça fait beaucoup de bruit. Laissez-les pleurer de rage quand ils sont frustrés de ne pas avoir eu ce jouet ou cette glace. Aidez-les à mettre des mots sur chacune de leurs émotions, ça les aidera à les connaître, les reconnaître, et peu à peu à les apprivoiser. Montrez-leur aussi que vous compatissez, que vous entendez leur douleur. Identifiez la cause derrière l’émotion, et proposez-leur des solutions pour éviter que cela ne se reproduise, ou, mieux encore, discutez-en et réfléchissez-y ensemble. Ressentir, accueillir, exprimer. Conflit Lorsque nous sommes en proie à un conflit intérieur, nous sommes naturellement moins disponibles pour notre enfant, même avec la meilleure volonté du monde, l’inconscient faisant son œuvre. Le souci c’est que justement, parce que l’inconscient fait son œuvre, l’enfant lui-aussi ressent notre conflit intérieur. Il va donc en souffrir doublement Parce que nous sommes là sans être là pour lui ; Parce qu’il ressent notre souffrance, et la partage, il la vit entièrement avec nous impact des neurones-miroirs. Le conflit intérieur n’est pas toujours dû à des soucis extérieurs, il peut aussi être un conflit de loyauté, c’est-à-dire un conflit entre le besoin/sentiment d’obligation d’appliquer les méthodes que nous ont inculqués nos parents dans notre propre enfance, et notre envie/intuition de faire autrement. Il est nécessaire que chaque parent travaille sur ces conflits intérieurs, il faut les réduire et/ou leur donner moins d’importance, afin d’en minimiser l’impact sur les enfants. Concernant les conflits du quotidien, problèmes administratifs, conflits au travail, avec le conjoint – il faut apprendre à prendre le temps de discuter, calmement, faire preuve d’empathie, rechercher de solutions ensemble. La méditation peut aider à prendre du recul pour les cas les plus difficiles et les plus envahissants. Concernant les conflits de loyauté, liés à notre propre enfance, les ouvrages d’Alice Miller proposent des pistes afin de travailler sur ce poids de l’enfance, et aident à s’en affranchir. Pour les cas les plus difficiles, où la pression de l’éducation parentale est trop importante, une thérapie peut s’avérer nécessaire. Le but du parent accompagnant est de trouver comment réguler ses conflits intérieurs, afin de se sentir apaisé et de vivre tout ça en harmonie. Pression du temps Le temps … un des grands maux du moment. Combien d’entre nous sont obsédés par cet élément qui nous échappe ? combien d’entre nous essaient de le contrôler ? Et si on arrêtait de se torturer à vouloir tout gérer, et si on acceptait notre condition d’espèce parmi d’autres espèces, pas supérieure, juste différente, et à ce titre soumis aux forces naturelles qui nous gouvernent, comme n’importe quel autre être vivant ? La plupart d’entre nous vivons au quotidien cette pression du temps. Le 1er hic, c’est que nous l’imposons à nos enfants. Le 2nd hic, c’est que, parce que justement ce sont des enfants, ils n’ont absolument pas la même notion du temps que nous ! Alors d’une, on les stresse à tout le temps leur demander de se dépêcher ; de deux, et c’est ce qui rend la chose encore plus grave, ils ne sont absolument pas en âge de comprendre pourquoi tant de pressions. Comment s’en sortir ? Posons-nous les bonnes questions. Est-ce que ce sera si grave, si on arrive avec 5 minutes de retard ? est-ce que de toutes façons, il n’y a pas plein d’éléments autour de nous qui risquent de venir contrecarrer nos plans, quoiqu’on fasse les embouteillages, le retard de la personne avec qui on a rendez-vous, ….Demandons-nous si on ne peut pas réduire notre charge au quotidien ? n’a-t-on pas trop d’activités ? est-ce qu’on n’est pas juste, à courir tout le temps, en train d’essayer de fuir quelque chose qui nous fait peur ? passer du temps en famille sans emploi du temps prédéfini, c’est soulever une question fatidique qu’est-ce qu’on va faire aujourd’hui ? ça fait peur, mais tournez-le autrement, ça peut juste devenir super excitant, puisque tout est possible !Avec toutes ces réflexions, vous devriez aisément réussir à réduire vos charges d’emploi du temps au quotidien. Enfin, il existe une pléthore de choix organisationnels le batch-cooking » vous libère du souci des repas en préparant tout une semaine à l’avance ; divers logiciels ou applications vous proposent de gérer votre emploi du temps à votre place, etc. Tout simplement, vous pouvez aussi vous faire aider, en passant parfois le relais les amis, les membres de votre famille peuvent venir jouer avec les enfants un mercredi s’ils en ont envie ;n’hésitez pas à impliquer les enfants, sans les stresser ni leur mettre la pression, mais en les investissant de responsabilités, qui les raviront parce que ça les valorise en tant qu’individu capable préparer le sac de rando, une liste de courses pour un anniversaire entre copains, les vêtements du lendemain, etc. Vous serez surpris de leurs capacités. Organisation, et relais. Jugement d’autrui Voilà bien un de ces éléments cruciaux de nos sociétés modernes le regard d’autrui. Le regard de l’autre peut être public Quelle maman ou quel papa, lors de situations déplaisantes avec leur enfant crises de colère ou même simples pleurs, ne s’est pas préoccupée de ce que les gens autour d’il/elle allaient penser, parfois même avant de se demander ce qui pouvait ainsi secouer leur enfant ?Ou bien le regard d’autrui peut être dans le cercle familial et relationnel Pourquoi faites-vous l’IEF ? pourquoi optez-vous pour un accompagnement respectueux sans VEO plutôt qu’une éducation classique ? etc. En public, on sent le regard des autres posé sur nous, en attente comment va réagir ce parent ? va-t-il crier ou s’énerver contre son enfant, ou au contraire adopter une posture plus rassurante qui calmera l’enfant ? ne sommes-nous pas, pour la plupart d’entre nous, avides de trouver des solutions faciles et émotionnellement correctes pour tout le monde ?. En privé, on se trouve confronté à l’incompréhension et l’ignorance au sens manque de connaissance des gens qui nous entourent, qui sont souvent englués dans un système ancestral qui, pensent-ils, a fait ses preuves. Si le regard de l’autre n’est pas forcément en posture de jugement, c’est néanmoins ainsi que le parent exposé va le percevoir. Cela ajoute au stress du moment, et peut influer plus ou moins négativement sur la réaction du parent face au comportement de l’enfant. On peut par exemple, ce sera souvent le cas, parer à ce qui nous semble le plus urgent – se libérer du regard d’autrui – plutôt que de veiller à ne pas bousculer ou blesser l’enfant – qui, ne l’oublions pas, vit lui-même un moment difficile, où il a besoin d’aide. Comment alors se libérer du regard de l’autre, et se retrouver disponible à 100% pour aider notre enfant ? Pensez en premier lieu au bien-être de votre enfant. En public, imaginez-vous dans une bulle, juste lui et vous, et réagissez selon vos principes écoute empathique, accueil de l’émotion. En privé, prenez le temps d’expliquer votre posture, et pourquoi vous l’avez choisie. Le monde entier gagnera à ce que les parents choisissant le chemin nVEO, la CNV Communication Non Violente, l’écoute active, etc, partagent avec d’autres leurs connaissances et expériences. Compréhension, soutien, partage. Instabilité financière C’est hélas aussi une des raisons pour lesquelles il est difficile de garder une posture nVEO au quotidien, malgré toute la bonne volonté du monde. Pour beaucoup de familles, l’avenir est incertain, et l’insécurité est grande. Elle ronge les parents au quotidien, eux qui aimeraient tant ne pas avoir ce poids dans leur vie, et être certains de pouvoir toujours subvenir au mieux aux besoins de leurs enfants. Malheureusement, c’est chose quasiment impossible, à part pour quelques rares privilégiés. Il est parfois bien difficile de garder son calme lorsque, par exemple, les enfants jouent » avec la nourriture, et la gaspillent » – ça, c’est notre point de vue de parent qui vit des fins de mois difficiles. L’enfant lui, ne voit pas du tout en quoi ce qu’il fait peut être gênant il découvre, tout simplement. C’est un des domaines où la rigueur et les difficultés de la vie de parent, responsable de la vie des enfants, se voient confrontés à la candide innocence des plus jeunes. Ce dossier très complet nous accompagnera, nous, parents responsables, à mettre des stratégies en place vers l’équilibre budgétaire. Mal bouffe, stress Le stress lié à l’alimentation n’est pas une utopie, pas plus qu’il n’est une fatalité. L’enfant le subit directement son propre stress, lié à ses propres apports alimentaires. Ne négligeons pas l’impact dramatique des colorants et conservateurs dont la nourriture industrielle destinée aux enfants regorge. Il y a également notre propre stress, lié à nos propres apports alimentaires, qui va rejaillir sur nos enfants parce qu’inconsciemment cela influence notre comportement, mais aussi parce que l’enfant le ressent à travers l’impact des neurones-miroirs ce qui induit une imitation de comportement. Le stress est aussi dans notre vie quotidienne, lié à notre rythme de vie cf la pression du temps », à notre mode de vie, ainsi qu’à notre environnement. On peut tous faire des efforts pour modifier nos rythmes et modes de vie, en gardant en tête que cela se fait pour le bien-être de nos enfants. Nous pouvons aussi modifier notre environnement. Par exemple, travailler à éliminer les personnes toxiques de notre entourage par exemple, celles qui pratiquent les VEO n’oublions pas que les enfants retiennent essentiellement ce qu’ils voient, plutôt que ce qu’on leur dit “faire la morale”, et au contraire veiller à s’entourer de personnes qui partagent les mêmes idées et valeurs que nous – plus on s’entourera de personnes véganes par exemple, plus il nous sera facile de devenir végans. Parce que nous aurons des exemples concrets sous les yeux, et parce que le cerveau humain, et a fortiori le cerveau de l’enfant, de par l’impact des neurones-miroirs, aura tendance naturellement à reproduire un comportement qu’il a souvent sous les yeux. A nous, parents responsables, de mettre des stratégies en place vers une meilleure Alimentation, ainsi qu’un meilleur Environnement. Pourquoi j’agis avec violence avec mon enfant, et quelles solutions pour changer ? Voici d’abord un petit exercice à réaliser afin de vous aider à gérer votre montée de stress au moment où elle survient, puis à en identifier l’origine – car non, le comportement de l’enfant n’est pas la vraie raison, il en est seulement l’interrupteur. Je sens la colère monter en moi je m’éloigne de mon enfant afin de le mettre en sécurité. Puis je me pose et je respire. J’ai besoin de retrouver mon calme et l’efficacité de mon cerveau pour accompagner mon enfant, qui, bien loin d’avoir un comportement déraisonnable comme le pensent souvent les adultes, vit lui aussi un moment difficile. Je peux boire un verre d’eau, ouvrir une fenêtre, faire un moment de yoga ou de méditation, me concentrer sur une photo de mon enfant quand il était bébé, ou un moment particulièrement heureux que nous avons passé mesure le stress que j’endure Est-ce qu’il m’envahit totalement, est-ce qu’il est momentané, spontané, unique, nouveau ou plutôt répété, récurrent ? J’analyse mes réactions j’essaye de savoir si c’est la première fois que je stresse pour cette situation, s’il y a des facteurs déclenchant récurrents la présence d’un autre adulte, un moment précis de la journée, un lieu, etc.Je m’autorise un moment d’auto-empathie. Je prends conscience des sensations que j’éprouve dans mon corps lorsque je suis par cet automatisme. J’essaie d’identifier mes besoins, j’en dresse la liste par écrit. Je pourrai ainsi à tout moment relire cette liste, et ainsi mieux comprendre mes besoins, et tout mettre en œuvre pour y répondre, afin d’éliminer la frustration qui mène à la mets en place une stratégie, en rapport avec la situation stressante. J’ai hiérarchisé mes besoins et je m’organise pour y répondre. Par exemple je demande à s’il est possible d’avoir une conversation, un moment en tête à tête, ou bien je repense à ma propre éducation et me questionne sur la façon dont mes propres parents réagissaient lorsque je criais, et sur la façon dont je réagissais quand à leur tour ils criaient, etc Quelques astuces pour nous calmer sur l’instant T Voici quelques outils de régulation du stress pour un parent Boire de l’eau ; Faire un câlin à mon enfant, à mon mari, à un animal les caresses déclenchent une production d’ocytocine, l’hormone de l’amour et de la socialisation ; Me connecter à la Nature regarder les arbres par la fenêtre, sentir des fleurs, toucher une plante, penser à un environnement vert, se promener en forêt. Cela apaise énormément, les études scientifiques ne cessent de le prouver ; Faire des exercices physiques courir, sauter sur place ou sur un trampoline, réaliser une posture de yoga ; Danser, chanter ; Crier en chantant, crier dans un coussin en absence des enfants ; Faire des exercices de respiration, souffler dans une paille ; Compter ; Réaliser des mouvements répétitifs. Voici quelques outils de gestion de situation problématique et stressante pour un couple L’avantage lorsque l’on est en couple, c’est qu’on peut se passer le relais en cas de situation problématique. Cela doit être clairement établi et convenu d’avance. C’est le parent qui a le plus de ressource et qui est le plus calme à l’instant T, qui sera le plus apte à accompagner l’ le couple est confronté à une situation difficile qui nécessite un accompagnement de l’enfant, si l’un des parents se sent submergé par le stress, il doit immédiatement le signaler à l’autre parent, et se positionner en retrait pendant que celui qui reste prend le relais et réconforte l’enfant. Cela peut se faire grâce à un code secret, utilisé dès que l’on sent que la colère monte, monte, monte… Je me sens en zone jaune, … je me sens en zone orange… haaa zone rouge ! Prends le relais stp ! ». L’idéal étant que le parent qui se sent comme ayant le plus de ressources, réagisse dès qu’il entend “zone jaune”, afin que l’autre parent n’atteigne pas la zone orange, et encore moins la rouge, car c’est justement à ce moment-là qu’il risque de devenir violent et de dire ou faire des choses qui font mal et qui seront regrettées par la parent qui se sent stressé pourrait aussi dire je me retire », et le parent le plus apte à accompagner l’enfant pourrait répondre fais-moi confiance » ; ainsi le parent stressé pourrait aller se ressourcer sereinement, sans s’inquiéter pour leur enfant. Comment adopter une posture sereine durable ? Développement personnel C’est à nous, parents responsables, de trouver l’approche parentale qui nous correspond le plus, et d’entamer les démarches nécessaires pour évoluer de manière durable vers un accompagnement respectueux. Ces démarches peuvent être multiples, en voici quelques exemples Thérapies classiques longues On peut passer par ces méthodes les plus connues, à condition de trouver un professionnel qui ait adopté une posture nVEO, sinon la thérapie risque d’échouer voire de causer davantage de mal, les psys ayant souvent tendance à idéaliser les parents et à leur trouver des excuses rapport à leur propre histoire personnelle. N’hésitez pas à poser des questions au psy avant d’entamer la thérapie, vous trouverez une très bonne liste de suggestions sur le site internet d’une spécialiste en la matière, Alice pouvez aussi chercher des praticiens ayant les compétences suivantes Pour un psychologue connaissance des activités mentales et des comportements en fonction des conditions de l’environnement ;Pour un psychothérapeute troubles psychiques ou somatiques et psychosomatiques par des procédés psychiques psychanalyse et pratiques thérapies peuvent être contraignantes et longues. Il peut être difficile de se confier à l’oral. Mais, elles peuvent changer la vie de votre famille. Thérapies brèves On peut passer par ces outils, à condition là encore de trouver une personne qui soit nVEO. Ces thérapies sont rapides. Il s’agit en général d’exposer une problématique en une seule ou en quelques phrases, en début de séance. On fait ensuite le point sur les sensations vécues en fin de séance. Hypnose Sophrologie EFT Emotional Freedom Techniques = techniques de liberté émotionnelle Soins énergétiques Ces soins sont parfaits pour garder une certaine pudeur ! Il y a en général seulement besoin d’exprimer un souhait intérieurement, à l’Univers, ou à soi, ou aux deux à la fois. Il ne faut pas hésiter à laisser les larmes couler pendant le soin et penser à boire beaucoup d’eau pendant les jours suivants ! Reiki EHS Ecoute Holistique Sensitive Lectures Nous conseillons de lire de nombreuses lectures nVEO, pour enrichir nos connaissances au niveau du développement du cerveau de l’enfant. Cela aide à comprendre pour ensuite appliquer. Vidéos Si lire des livres nous semble trop longs, il existe également des vidéos, ainsi que des conférences sur Youtube qui résument assez bien les recherches récentes. Communauté On peut trouver de très bons conseils au sein de forums conseillons le fabuleux groupe facebook Enfances Epanouies – Échanges et conseils sans VEO pensez à remplir le questionnaire d’entrée ! Parrain / Marraine ou nVEO Nous pouvons mettre en place un échange quotidien avec une personne nVEO. Soit nous avons la chance d’avoir directement nVEO pour échanger avec nous chaque jour, soit nous pouvons trouver une marraine ou un parrain nVEO sur un forum de parentalié nVEO. Accompagnement parental coach certifié formé en nVEO Cela se fait de plus en plus, il existe dorénavant des personnes dont c’est le métier. Elles nous accompagnent en général au travers d’une dizaine de séances, pour nous aider à changer de posture, en s’appuyant sur les recherches récentes en neurosciences. Illustrations par amphigary instagram / amphigary facebook / amphigary Nous espérons que ce dossier pourra vous aider à évoluer vis à vis de votre posture parentale. Nous ouvrons le débat à l’occasion de la journée de la non-violence éducative sur les réseaux sociaux VEF, nous serions heureux d’en discuter avec vous souhaitez nous aider ou nous remercier, cela nous ferait très plaisir que vous partagiez notre article. Ce site vous est utile ?Comment nous aider ▶ Partagez nos articles à votre entourage ▶ Soutenez-nous en faisant un don via Utip. ▶ Retrouvez vivreenfamille sur facebook, instagram et twitter ! ▶ Découvrez nos playlists sur youtube Ce qui nous énerve Quand on vit avec quelqu’un, il y a toujours des choses particulières qui nous énervent. Parfois des petits détails insignifiants, une façon de parler, de marcher, de renifler, de ne pas ranger tes jouets dans le coffre, bon sang de bonsoir!!!!… Certaines choses ont tendance à nous taper sur les nerfs plus que d’autres. Le hic, c’est que quand on en parle c’est souvent sous le coup de colère, parce qu’on n’en peut plus et qu’il y a une petite goutte qui a fait déborder le vase tout entier. Et ce type de communication, va savoir pourquoi, n’est en général pas très efficace. Voici donc, une alternative… Rire pour changer Comme tu le sais déjà, je trouve que l’humour est un moyen très puissant d’aller mieux. cf une arme puissante en cas de conflit D’ailleurs Richard Bandler l’inventeur de la PNL l’utilise dès que possible “Si je plaisante sans cesse avec mes clients en thérapie au sujet de leurs problèmes c’est pour les soigner d’un excès de sérieux car c’est ce qui verrouille leur problématique. Des que vous arrivez à rire de quelque chose vous êtes en mesure de le changer” L’humour est un des plus grands outils du changement. Ma fille de 6 ans m’en a fait la démonstration ce week-end. Elle a commencé par imiter son papa, en prenant une voix grave et en forçant un peu le trait. C’était très rigolo!… “Je suis fatigué, je vais faire la sieste… Arrêtez de faire du bruit, je dois me reposer… j’ai sommeil, il faut que je dorme…. je dors toute la journée… je suis une marmotte!” Quand ensuite elle s’est mise à me singer. C’était moins drôle 😉 Et puis je l’ai imitée à mon tour et ça l’a fait rire elle a plus le sens de l’humour que moi “Encore un épisode maman, s’il te plaît, rien qu’un seul, un dernier, un tout petit… un riquiqui de rien de tout… Maman!!!!!” De cette façon, j’ai pu entendre les phrases qui l’énervaient le plus et me rendre compte que je lui répétais souvent toujours la même chose. Et j’ai pu aussi lui “faire entendre” ce qui m’énervait dans son comportement Ca a tout simplement dédramatiser notre communication. A utiliser avec subtilité C’est une méthode à utiliser avec précaution, car il ne s’agit en aucun cas de se moquer de l’autre. L’idée est de proposer à l’enfant d’imiter ses parents, sa maîtresse, ou ses copains… ce qui lui permet en même temps d’évacuer les frustrations, les colères enfouies, ou autres sentiments négatifs… Ensuite, si l’humeur le permet, se lancer soi-même dans une imitation permet à l’enfant de se rendre compte de sa façon de communiquer, et d’en rire également. Parce que quand on répète toujours la même chose, ça produit toujours le même effet. Et on peut continuer pendant des années, sans bouger d’un pouce, ni l’un, ni l’autre. D’où l’intérêt de faire n’importe quoi d’autre! Et ce qui est encore plus drôle que tout, c’est que ça marche!… Après de telles imitations, impossible de continuer à dire la même chose qu’avant sans que tout le monde éclate de rire!… C’est ce que j’appelle une méthode efficace 😉 Crédit photo © Eléonore H et © Oksana Kuzmina C’était ma participation aux jeudis de l’éducation de Wondermômes avec Wondermomes Parentalité ludique Papa blogueur Peut-on grandir sans écran? Mère débordée La pédagogie quesaco Poucelimama Suivre sa propre voie éducative Maman super geekette Quelle pédagogie pour mon enfant Maman politikement incorrect Quelle éducation pour mes enfants Maman Mammouth Remise en cause de l’autorité Et si nous redevenions des enfants ? Innocents et dénués du stress occasionné par les besoins matériels des adultes, les enfants pour la plupart rient naturellement, sans réfléchir, pour un oui ou pour un non. Il faut dire que le quotidien n’est pas toujours marrant pour nous les adultes qui devons nous battre pour subsister à nos besoins vitaux et ceux de nos familles. Pourtant, le rire est reconnu excellent pour la santé ! Des études prouvent même qu’il augmente la productivité au travail. On vous dit tout sur le pourquoi du comment, et vous donnons quelques pistes pour générer du rire dans votre bureau. Mais avec parcimonie car le rire au travail est une arme à double rire, un anti stress naturel reconnu en entrepriseSelon les spécialistes coachs en entreprise, le rire, c’est du sérieux. En déclenchant un afflux d’énergies positives, il apaise le stress, comble l’ennui et favorise la créativité. Au travail, le rire stimule la cohésion entre les équipes et entraîne une meilleure productivité. Alors pourquoi ne pas propager ses bienfaits dans l’entreprise ? De nombreuses grands groupes de renom en ont fait l’expérience et ont prouvé leur efficacité. En générant convivialité et bonne humeur, le rire rendrait plus performantes les équipes. Le rire rend le cerveau plus performant et génère de la bonne humeurLe rire, en dégageant des hormones de bien-être » comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines, dégage des émotions positives et réduit le mauvais stress. Il devient alors une véritable boule d’énergie pour le cerveau. Il apaise les tensions, laisse libre cours à la créativité pour faire place aux nouvelles idées. De plus, une personne qui a le rire facile est une personne de bonne humeur qui dégage des énergies positives tout autour d’elle. Une source de cohésion universelle L’humour et le rire sont de véritables outils de cohésion sociale, que ce soit dans un groupe ou une famille, mais également au sein d’une équipe de travail. Vieux comme le temps depuis que l’homme est homme, le rire permet de démontrer son désir de partage et de coopération, il tisse des liens entre les personnes. C’est ainsi dans le domaine privé, mais également dans celui de l’entreprise. Le rire peut alors désamorcer des situations rire et l’auto-dérision pour détendre l’atmosphère Il est parfois bien compliqué de désamorcer des situations compliquées en entreprise. Rien de tel alors qu’un peu d’humour bien placé pour dénouer les tensions et dédramatiser les conflits. Sans tomber dans le ridicule, rire de soi est aussi un excellent moyen d’amorcer le rire dans un groupe en présence d'une situation difficile. Avec l’auto-dérision, on admet ses erreurs et ses imperfections. Rire de soi devant les autres permet de lâcher un peu la pression. Mais là encore, il faut bien évaluer les limites de la dérision, et ne pas tomber dans le ridicule, ni chercher à en tirer un certain charisme. Dans le monde de l'entreprise, Il faut savoir poser sa propre frontière avec subtilité. Mais alors, faut-il se prendre au sérieux pour travailler de manière rigoureuse ?Toute est question de dosage !En entreprise, certaines limites ne doivent pas être dépassées. Le tout est de savoir où se trouve cette frontière pour éviter de se mettre à défaut ou en position de malaise avec ses collègues. Pour générer du rire dans une équipe, il faut jouer finement avec l’humour, au risque de générer l’effet inverse en heurtant les sensibilités propres à chacun. Alors, utilisez l'humour et riez volontiers pour donner un nouveau souffle à votre équipe ! Article rédigé par Marie-Laure, publié le 16/07/2020 Récupérer sa femme après une dispute peut parfois paraître impossible tellement le ton est monté et tellement elle semble vous en vouloir. Qu’il s’agisse d’une dispute sur thème important comme les relations avec la belle-famille, ou de quelque chose d’assez anecdotique, comme le fait de ne pas avoir jeté le pot de confiture vide et l’avoir remis au frigo, c’est le moment ou les deux partenaires expriment leur points de vue, ce qui sera source de tension lorsqu’ils divergeront. Si vous lisez cet article, vous êtes sûrement au lendemain d’une dispute, et votre femme continue de bouder. Vous pensiez que les tensions s’apaiseraient au bout de quelques temps mais rien n’y fait. Pire encore, vous avez rompu à cause de cette dispute et êtes toujours fâché l’un contre l’autre. Récupérer son ex après une dispute peut s’avérer difficile si on n’a pas les bons réflexes en vers sa femme après une dispute, les premières étapes !Avant de vous donner nos astuces pour récupérer sa femme après une dispute, il est important de vous exposer quelques points essentiels concernant les disputes dans un couple. Cela vous aidera à mieux comprendre la communication est indispensable dans un coupleL’un des piliers sur lesquels repose le couple est le partage. Vous partagez une vie commune, des moments particuliers, du bonheur mais aussi des valeurs et des idées. La personne avec qui vous communiquez le plus se doit d’être votre femme. La communication dans le couple est essentielle, et compte tenu des sentiments que vous partagez, elle est naturelle et bonne communication va permettre d’éviter les conflits. Si vous n’aimez pas les engueulades comme tout le monde, vous chercherez à les éviter au maximum et à toujours être sur la même longueur d’onde. Prenons un exemple simple si vous sortez un soir, admettons pour un dîner d’affaire, et que vous ne prévenez pas votre femme, elle sera tout à fait en droit de ne pas être contente du tout et de vous engueuler. Elle vous a attendu toute la soirée, elle vous a fait à manger, elle s’est inquiétée… tout cela aurait pu être évité si vous l’aviez les disputes font également parties de la communication ! On peut généralement les éviter, mais sur certains sujets, quand vos avis divergent, vous devez les exprimer, et cela peut parfois mal tourner. Vous ne pouvez toutefois pas laisser l’autre toujours donner son avis sans faire part du vôtre, au même titre que vous ne pouvez pas prendre tous les reproches sans oser exprimer les vôtres. Vous devez traiter comme des égaux et ne pas laisser le partenaire prendre le dessus. Les disputes vont donc être nécessaires dans une vie de couple. La vie à deux n’est pas facile, et il y a toujours des choses, que ce soit dans le caractère ou le comportement, qui nous déplairont chez le partenaire. Il ne faut pas les occulter mais en discuter pour changer et améliorer la situation, ce qui implique des désaccords, et fatalement, des laissez pas le temps régler vos disputesAprès une dispute, on a souvent tendance à laisser le temps faire son action, en partant du principe que les ressentiments et la colère s’évaporeront. Dans le cadre d’une engueulade, c’est la pire chose à faire pour récupérer sa femme après une dispute. Dans ce genre de situation, le temps n’est pas votre allié, du moins pas sur le long terme. Si vous n’exprimez pas vos désaccords ou ne réglez pas la dispute, vous ne direz absolument pas ce que vous avez sur le cœur et le problème sera toujours si la colère retombe et que la situation s’apaise dans un premier, le problème ne sera pas réglé et vous n’aurez rien appris de cette dispute. Vous aurez simplement passé un sale moment ensemble, décidé d’oublier, et attendrez que ça se reproduise. Si vous ne désamorcez pas la situation en ayant une vraie conversation, vous pouvez être certains que vous vous disputerez à nouveau. Le sujet ne sera qu’une bombe à retardement que vous laisserez entre vous vous y prenant de cette manière sur tous vos sujets de disputes, vous prenez le risque de créer une énorme dispute, qui reprendra absolument tout ce que vous avez tous les deux sur le cœur. Et là, ce sera bien plus grave, toute la colère et les reproches accumulés avec le temps vous exploseront à la figure, et autant vous dire que la rupture vous guettera de très près. Il ne faut donc jamais fuir les disputes ou les faut se poser les bonnes questionsLorsqu’une dispute a lieu, il faut savoir se demander quelles en sont réellement les origines. Cela peut paraître bête, mais le départ d’une engueulade peut être déclenché par quelque chose qui n’a rien à voir et il faudra identifier le problème. Si votre femme vous hurle dessus parce que vous n’avez pas remis de sel dans la salière, à moins qu’elle ne vous le répète tous les jours depuis 20 ans, cela cache sûrement autre accumulation de petites choses l’ayant exaspérée l’ont mené à hausser le ton ce soir-là, et vous devez remonter à la source du conflit. Elle peut vous en vouloir pour quelque chose qui n’a absolument rien à voir, comme votre dîner d’affaires d’hier soir dont on parlait plus tôt, et le problème de la salière n’est en réalité que la goutte d’eau qui fait déborder le vous n’en prenez pas conscience, la dispute ne règlera rien du tout, vous vous arrêterez simplement au fait que la prochaine fois, vous devrez remettre du sel. La tension accumulée et non exprimée auparavant ressort uniquement à ce moment-là et vous devez absolument faire l’effort de comprendre, vous poser des questions et analyser la garder le même exemple, même si aujourd’hui, c’est le sel qui pose problème, ce qui embête votre femme plus généralement est votre manque de participation aux tâches ménagères. Encore une fois, ne tirez pas la leçon uniquement pour la salière, la dispute recommencera une prochaine fois avec un problème du même type. Vous devez identifier la nature du reproche pour désamorcer la dispute et éviter que cela se si elle commence à hurler, il est possible que tous les reproches qu’elle a sur le cœur sortent, et vous comprendrez vite quelles sont réellement vous erreurs. Mais ne vous attendez pas à ce que votre femme vous mâche le boulot à chaque fois, vous devrez sans cesse vous remettre en sa femme après une dispute les conseils qui fonctionnent !Que la séparation soit actée ou qu’elle soit juste » en train de bouder, ces conseils sont applicables. En fonction de votre situation, il faudra adapter les solutions, mais suivre ces conseils devraient vous aider dans votre des concessionsJe pense qu’il s’agit de la méthode la plus simple et la plus efficace pour récupérer sa femme après une dispute faire des concessions. Une fois la dispute passée, laissez un peu de temps pour faite retomber la tension. Un peu de temps ne veut pas dire des jours et des semaines, mais par exemple une heure ou deux. Vous pourrez alors engager la discussion ensemble plus calmement. Au lieu de vous hurler dessus, vous serez en mesure de vous parler et de vous le moment de prendre note des reproches de sa chère et tendre et de lui dire également ce que vous pensez. Vous pourrez la calmer très facilement en faisant preuve de bonne foi avec quelques mots simples J’ai conscience que mon comportement t’a déplu, que puis-je faire pour qu’à l’avenir, je ne te déçoive/énerve plus ? » Bien sûr, cela va dépendre de votre faute, vous devez adapter les exemples de réconciliation à votre situation. Il est impossible de résoudre tous les cas de figures dans un article, si vous ne parvenez pas à régler votre problème, nous pourrons vous aider avec des séances de coaching cette manière, vous lui montrez que ce qui vous importe, c’est son bien-être, et que vous êtes prêt à faire des efforts pour elle. Si vous avez déjà rompu, c’est que vous n’avez pas eu cette conversation avant la rupture. La décision a probablement été impulsive et il sera un peu plus difficile de la reconquérir mais pas impossible ! Elle va émettre des doutes sur votre sincérité et penser que vous ne dites ça que pour la récupérer. A vous de lui prouver votre bonne foi et de trouver les mots qui la rassurent. Cette rupture a été pour vous comme un électrochoc, vous avez pris la mesure de vos erreurs et vous comptez bien les corriger. Pour plus de conseils, n’hésitez pas à lire notre article, comment faire revenir sa tombez pas dans le piège du 100% concessions » ! Vous n’êtes pas le seul à devoir lâcher un peu de prise sur votre position. Au même titre qu’elle ne doit pas être la seule à en faire. Vous êtes un couple, dont les deux partis sont égaux, la résolution doit donc être équitable et adaptée au sa femme après une dispute avec une lettre manuscriteFaire face aux explications n’est pas simple, ou alors elle refuse de vous voir pour le moment, vous pouvez lui écrire une lettre manuscrite. On l’a dit, vous ne pouvez pas attendre sans rien faire que l’orage passe, vous devez agir et tenter d’apaiser la situation. Dans cette lettre, vous devrez parler de votre état d’esprit suite à cette aurez tout votre temps pour réfléchir aux mots que vous souhaiterez utiliser, profitez-en et appliquez-vous. Cela ne veut pas dire que vous devez écrire 15 pages, mais chaque mot est important. Dites-lui ce que vous avez ressenti pendant cette engueulade et surtout ce que vous ressentez depuis que c’est tendu entre vous. Même si elle ne veut toujours pas vous voir, elle se sera forcément un peu calmée depuis votre dispute et sera plus ouverte à prêter attention à ce que vous lui rentrer dans les détails de la dispute, en réexposant votre point de vue et en listant vos arguments pour lui démontrer qu’elle a tort, dites-lui simplement que vous y avez repensé et que vous aimeriez en parler avec elle pour vous mettre d’accord. Elle y aura évidemment repensé de son côté aussi, et étant plus calme, elle mettra sûrement de l’eau dans son vin. Vous pourrez alors terminer calmement votre discussion et faire des concessions pour éviter que cela ne se sa femme en la faisant rirePour apaiser la situation et pousser votre moitié à arrêter de bouder, vous pouvez essayer de la faire rire. Cela peut-être avec quelque chose qui n’a rien à voir, mais un petit mot ou geste la fera rire et désamorcera un peu le conflit qui vous anime. A l’inverse, vous pouvez choisir de vous moquer gentiment de votre dispute en faisant preuve d’ vous êtes conscient que la raison de votre dispute est tout à fait ridicule, ce sera d’autant plus simple. Vous devrez toutefois prendre en compte sa susceptibilité. Si vous savez qu’elle n’apprécie déjà pas les moqueries en temps normal, le tenter quand elle est énervée ne sera pas la meilleure des solutions. Vous devez aussi essayer d’être original pour que cela ait plus d’ illustrer mon propos, j’ai un exemple qui, je l’espère, devrait vous parler, surtout si vous regardez beaucoup la télévision. Dans une publicité pour une voiture, la marque cherche à mettre en avant les avantages de sa console centrale qui lie les sms lorsque vous en recevez un. Pour mettre ça en scène, on est plongé dans la voiture avec un couple qui se dispute, la femme étant au volant et l’homme sur le siège dispute tourne autour de la belle-famille, et si mes souvenirs sont exacts, plus précisément autour de la belle-mère, avec qui les relations ne paraissent pas optimales. L’homme dit alors à sa femme, déjà énervée, Ce n’est pas une princesse non plus ». Cette fois, c’est trop, la femme boude. On voit l’homme ne pas se décourager et se saisir, quelques temps après, de son téléphone pour écrire le sms suivant Toutes mes excuses, votre Altesse ». Il l’envoie alors à sa femme dont le portable est relié à la console centrale qui le lie à haute voix dans l’habitacle. Résultat, sa femme rit, et la situation est on oublie l’aspect commercial de la pub et qu’on se concentre sur la partie relationnelle, on comprend tout l’intérêt de la faire rire, qui plus est de manière originale. A vous de trouver votre façon de la faire rire en chanson, en vidéo, en rimes… Laissez libre court à votre imagination ! Le sexe pour récupérer sa femme après une disputeSuite à l’engueulade, la complicité a été mise à l’épreuve, mais pour autant, vous vous parlez toujours, malgré la tension. Pour apaiser la relation, vous pouvez passer par les relations sexuelles, qui viendront renouer la complicité entre vous et permettre de passer à autre chose. Il est évident que pour le coup, cela va être difficile si la rupture est déjà actée…Faire revenir sa femme après une dispute en lui faisant l’amour, oui, mais il faut quand même que ce soit assez subtil ». Si vous lui envoyez en sms pour lui dire Bon, on le fait pour que ça aille mieux ? », peu de chance qu’elle soit partante. Vous allez devoir la séduire, la charmer, lui donner envie de vous malgré les tensions. Elle appréciera que vous lui montriez de l’attention, et, encore plus si vous étiez en tort, vous devez être aux petits vous voulez arranger les choses, ce n’est pas le moment de lui faire l’amour comme un sauvage en ne pensant qu’à vous. Pour retrouver votre complicité et apaiser les tensions, vous devez, si vous ne le faites pas déjà, faire passer son plaisir avant le vôtre. Par cet acte, vous lui montrez que vous regrettez et que vous voulez faire des efforts pour sexe est donc une solution pour régler les conflits, mais attention, cela marche essentiellement pour des conflits mineurs. Vous avez tous les deux eu une mauvaise journée, vous vous êtes engueulés pour quelque chose sans importance, qui n’est pas lié à quoi que ce soit d’autre, ok. Si la dispute concerne le fait que vous ne vous occupez pas assez des enfants, vous n’échapperez pas aux explications et aux concessions, même si vous lui faites l’amour comme un Dieu ! Le sexe ne peut pas être le remède à tous les problèmes, si les conflits majeurs, important dans la vie de couple, ne sont pas réglés avec de vraies explications, le sexe ne vous sauvera sa femme après une dispute, que ce soit une rupture ou juste un peu de tensions, est tout à fait faisable. En appliquant ces méthodes et en les adaptant à votre situation, vous devriez être en mesure de désamorcer le conflit. Si vous n’y parvenez, pensez à faire appel à un coach, expert en vie de couple, qui saura vous guider pour faire revenir votre femme après une vous accompagne depuis 2009 dans votre vie amoureuse.

apaise le conflit de ton rire